油腻的食物味道好，更好吃，大家都喜欢吃，但健康专家警告说油腻的食物不怎么吃，体重容易增加，同时这种食物不能消化。正因为如此，不吃油腻的食物后，不应该油腻的食物。哪些食物有助于消化？今天的编辑向大家说明四种食物，希望大家不要错过。

哪些食物有助于消化1、甜瓜和银耳健康专家警告，如果不吃更油腻的食物，就不吃甜瓜和银耳，有解法油腻的效果。甜瓜中含有较硬的纤维质，易消化，增进胃肠收缩，协助呕吐。银耳中含有大量的饮食纤维，可以为胃肠收缩获得动力，避免吸收脂肪。

大鱼大肉后，喝一碗红薯银耳汤可以缓解肠道的油腻感。2、莲藕和山药莲藕、山药都是具有营养价值的食材，同时酸甜可口，解法油腻效果好。莲藕是冬季罕见的蔬菜，具有利尿的功效，能够及时排泄体内废物，协助血液净化。

平时在排骨汤的时候可以多加几片莲藕，不仅美味，而且增加了油腻。山药中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，有助于分解糖分和蛋白质，增进脾胃的消化和吸收。此外，山药还需要避免脂肪堆积在皮下组织，以防止体重增加，同时增强抵抗力和免疫力。

枣和山药一起，不仅能保护脾胃，还能补充血气和肠胃。3、蜂蜜和薏苡健康专家认为，平时不吃的油腻不痛苦的话，就不吃蜂蜜和薏苡。蜂蜜超过润肠通便的效果，可以立即避免胃肠中的剧毒物质。

每天早上醒来后空腹喝蜂蜜水，但水温不能太低，以免损害蜂蜜的营养价值。薏苡也能缓解全身血液循环，协助水分新陈代谢，超过利尿消肿的效果，减轻浮肿性体重增加。

薏苡黑米和枣搭配也能增进食物的消化。4、木耳、海带木耳、海带解法油腻的效果也很好，不能错过。

黑木耳中含有大量植物胶质，具有很强的吸附性，消化系统中的杂质导电排出体外，超过了清洁胃肠的效果。海带中含有的硫酸多糖可以清除附着在血管壁上的胆固醇，含有的褐藻橡胶可以在胃肠中构成凝胶状物质，有助于避免垃圾，增加油腻感。上面的编辑说明了一些可以解决的油腻消化的食物。怎么样？大家已经正确了吗？油腻的食物不怎么吃总是不舒服，不容易消化，容易引起体重增加的问题。

因此，专家建议日常饮食不要吃太多油腻。如果有油腻的食物，一定要把油腻的食物组合起来不吃。

本文来源：鸭脖网站-www.whssjs.com